好的，上一篇我們說的是：如何開始一件事情，今天想要與大家分享的是，如何堅持下去？其實堅持真的是一個很難的課題，我自己到現在還在學習，也整理了一些自己堅持的能量來源分享給大家。
要怎麼讓自己持續下去？分享我的作法給大家參考
1. 為自己創造回饋
《原子習慣》書裡有提到，好的習慣通常是沒有立即的回饋，我們沒有得到立即的滿足，所以某種程度上要持續是相對困難的，例如我們今天運動，明天不會立刻變很壯。我們今天讀英文，明天不一定會立刻變流利。這些無法及時地得到滿足的事情通常會有點困難堅持下去。
這個時候我們可以自己「創造即時回饋」，創造是指當你完成一件你想要堅持的事情之後，給自己一個獎勵回饋。可能是在待辦事項中劃掉一件事，可能是寫在日記裡，建立自己的追蹤日記會對持續這件事很有幫助。
2.給自己設定小挑戰（讓事情不無聊）
當我們每天持續做一件一樣的事情時，我們的系統會習慣它、接近類似自動化的程度，目的是讓我們花更少心力在生活上，所以當我們持續做一件事時，通常是會面臨到無聊的、或是無意識的練習，這兩種都是很有可能會讓自己無法持續或是進步的狀態。
這裡也建議大家可以替自己設定小小的挑戰，小挑戰的目的在於讓你可以更專注、更有效率進行這件事情，進而產生幸福感、甚至忘記時間的流動。推薦大家可以閱讀《心流》這本書籍，讓自己進入心流狀態，是一個非常好讓自己持續一件事情的動力。也別忘了在小挑戰後給自己一些獎勵或回饋，讓自己更滿足！
3.作時間紀錄表
時間紀錄是一個在任何時候都很有用的時間管理工具，但我的做法是不會去明確列出每日幾點幾分做什麼，但我會去追蹤每天做的事情，讓自己是有意識地在過每一天，所以當如果你有想持續的事情，用這樣的紀錄與追蹤可以看看自己維持的狀態，是一個很好的檢視與持續的動力！
4.分享給身邊的人
有時候我們不得不說，別人的監督比我們自己來的更有效！我時常會在社群上分享今天做的事情，除了可以保有紀錄的功用以外，在社群分享也會得到很多朋友的回饋，像是「如何調整會更好」、或是「我也正在為這件事努力！」等等的，更意想不到的是，當你收到朋友與你說：因為自己的關係他也開始了一件許久未動的事情，這種可以啟發他人的能量，更是可以帶給自己滿滿的動力！
我很相信一句話是：「你的世界就是你專注於什麼的結果。」-《深度工作力》，所以當我想要我的世界會是什麼樣子的時候，就是我選擇堅持什麼事情。這句話也送給大家，希望大家可以找到自己想要專注的事、並且持續下去！
謝謝你的閱讀！
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