對我來說，這是一本從很科學的角度與心理的角度了解「壓力」這件事情，以及我們如何面對。
從頭腦的結構開始講起，是否從來沒有想過，我們為什麼會有壓力？壓力從何而來？
書中很確切提到一點，壓力就是一個大腦警鈴響起時的反應。大腦的警鈴就是我們的杏仁核，會需要警鈴的原因是因為需要去提醒我們要「生存」下去，當我們遇到危險的時候，這個時候的警鈴會激發我們的腎上腺素，讓我們做出可以生存下去的反應。
但相對於以前，現在的世代可以很容易的收到了更多資訊，比較不需要去煩惱生存這件事，但為什麼警鈴還是響不停呢？常常會覺得壓力很大？
你的大腦就像是缺乏安全感的兩歲小孩
大腦警鈴對學習不感興趣，而且只有一項職責：讓你保持警覺、注意力還有活下去。這是生存腦。
而人類還有另一個部分的大腦，書中稱它為學習腦。讓生存腦的警鈴和學習腦的思考及記憶中樞達到最佳互動狀態，這才是減緩壓力的關鍵。
如何幫助你的大腦進入專注狀態 ：
SOS指得是跳脫現狀(Step back)、重新定位(Orient)與自我檢查(self-check)。執行SOS就像在黑暗中打開一盞燈，一切都沒變，改變的只有大腦專注的方式，以及你看待和理解事情的方式。
- 跳脫現狀(Step back)
跳脫現狀是開啟警鈴與學習腦溝通的關鍵第一步。每一次感受到壓力的時候，你都可以當作是警鈴要你為關鍵時刻做好準備，而這樣的高度自覺源自於學會跳脫現狀。以下是有助於挑托現狀的方式：
放慢步調：放慢行動速度
- 口號：當你感覺你的警鈴要發動了，用一個簡單的詞提醒你，你依舊可以控制自我。
- 深呼吸：把注意力放在呼吸上，當你帶著意念西努，精神就會漸漸變得專注。
- 觀察：關注孩子學習新事物的方法，可以幫助我們專注當下。
- 計數：數著數字並注意數字之間的停頓，有助於開啟學習腦的溝通管道。
- 清空思緒：把各種糟糕的想法擦掉，轉移焦點。
- 重新定位(Orient)
專注於當下最重要的目標，這麼做有助於緩和警鈴，並強化額葉的思考能力。列出一份你人生中重要事物的清單，從清單中圈處你最重視的項目，讓你感覺生活充實有意義，而且希望能這樣持續下去。
想要達到最佳的自我控制狀態，並非取決於你採用什麼「做法」來直接面對壓力，而是你選擇什麼「想法」做為指引。
- 自我檢查(self-check)
自我檢查是要檢查大腦警鈴和思考中樞的運作狀態，讓我們能讀取正確的記憶檔案。當然可以辨識並客觀描述這些壓力情緒時，光是這樣做就可以降低壓力的強度和隨之而來的焦慮感。 用一到十來評估自己的目前的壓力指數，壓力沒有好壞之分，壓力只是警鈴為了要提醒你注意某件事。進而傳送化學物質到身體各處所產生的反應。
衡量壓力指數之必要，是因為我們必須知道何時該感受壓力，何時是大腦過度反應。當我們養成習慣關注大腦警鈴的訊號，代表我們具備能力採取下一個行動。
如果要發揮SOS的最大價值，必須把這套流程是為生活中的一項技能。
讀後感想
在讀這本書之前，一直以來都會把壓力視為不好的感受，也曾感受到壓力到睡不好、重要關頭表現不好等等。默默地也會從市面上或網路上尋找各種紓壓的方法，追求療癒心靈的物品、活動等。
但讀了這本壓力管理大腦使用手冊後，從科學的角度了解到為什麼會有壓力，以及我們該如何正視他，理解壓力去面對任何情況。
希望之後在日常可以練習SOS流程，將自己從壓力爆表的狀態中解救出來，更理性客觀地面對任何事情，做出當下更好的決定。
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