在練習和「我不夠好」這個感覺和平共處的日子裡

我（曾經）是一個常常覺得自己「不夠好」的人。與其說是不夠好，有一個可能是我時常在追逐任何更好的機會。

我需要時時刻刻都知道：喔，我這裡做得很好，所以我可以繼續；我這裡可能還可以怎麼調整，讓自己更好。並且也會非常的在意對於自己的產出和完成的項目或是選擇，都期待會有回饋讓我知道方向對不對。

很少很少的時候，在面對關於我的事情的時候，可以一眼就看出這樣很好。

我很早就知道自己有這樣的狀態，而我也練習著跟這樣的自己和平共處著，經過了幾年的時間後，我得到了一些練習的方法，也想與你們分享。

1.「你已經很棒了。」練習

每天早上起床照鏡子的那一刻，我會對自己說，今天的我很棒，會是美好的一天。

睡前照鏡子的那一刻，我會對自己說，今天的我辛苦了，我做得很棒，我很努力並且做得很好。

並且給自己一個笑容，讓自己帶著這樣心情睡去。和自己對話是有魔法的，當我們以為我們度過了一個平凡無奇的一天，但更多的是我們又多做了一天的努力。當我們在抱怨今天的種種不順利，但更多的是這麼多的不順利我們都度過了，並且還有力氣抱怨代表我們有撐下去，很棒了。

所以試著練習對自己說：「謝謝，你已經很棒了。」

2.只跟自己比較練習

有沒有發現不夠好這三個字是「不夠」與「好」組成的，而什麼是「不夠」，什麼又是「好」，這是可以去定義他的。常常聽到覺得自己不夠好的人會說：「沒有人說我好，我就是不夠好！」「別人都稱讚他，不稱讚我，一定是我不夠好！」像是這樣的狀態，我們就把不夠與好建立在別人給予的回饋上。我與誰比較所以顯得不夠？因為那樣是好所以我這樣是不好？

試著把專注力拉回到自己身上，讓所謂的夠與不夠不是建立在他人的評論上，而是建立在對自己的認識上。有一個可能是：「雖然沒有人說我好，但我知道，我這樣就足夠了。」我們要知道自己要的是什麼，要達到什麼樣的程度，應該要由最了解自己的我去定義。

或是，理解自己的能力，今天的自己可以做到這樣的程度，已經比昨天的自己有往目標更靠近一點，已經足夠了。這樣也是一個理解足夠的方式。

了解什麼是對自己來說是足夠的，是一個很重要的練習。

3.判斷哪些是自己可以控制的事情，哪些不是。

當我們從小孩長大成人，世界變得更自由的時候，相對的我們可以控制的範圍就變得更少了。小的時候想要好的成績，只要把考試範圍的書讀到極致就可以達到。長大後想要做好一件事，常常追求的是一個天時地利人和，而非我們自身的努力而已。這個時候有一些人會很驚慌，不知道該怎麼做才好了，很需要像老師一樣的角色跟我們說：「這次考第幾頁到第幾頁，ＸＸ是重點。」我們只要做好這個範圍的就好了。

出社會之後，就算認真準備面試也不一定會找到好個工作，找到好的工作不一定有好的同事、好主管、甚至公司賺錢賠錢都非我們一己之力可以掌控的。所以我們很需要去分辨：哪些是我可以控制的事情，而哪些不是。

會這麼說的原因是因為，可能會有人因為一直面試卻找不到工作歸咎到「我不夠好」，把公司裁員資遣自己歸咎於「我不夠好」，但這些可能並非都是自己可以全盤控制結果的事情，如果就這樣下結論可能也太冤枉自己了！

所以了解自己可以掌控的範圍，在範圍內施力，並且判斷就是減少誤會自己不夠好的方法。

4.試著寫日記

寫日記很像小時候做的事情吧，但卻很有用。書寫的過程中把自己的感受好像有一個出口，可以被安放著。更重要的是過一段時間再回來看當時的日記的時候，其實會發現自己在不知不覺的時候已經變得不一樣了。可能當時會因為一些事情氣餒，在回顧的時候已經覺得沒什麼了，好像自己更堅強了點，釋懷了一點。藉此紀錄自己的成長是一個很好的方法。

雖然會說出「我不夠好」的人，常常會給人一種自卑、負面的形象，但另一個可能是其實是這樣的我們有很好的自省能力，我們對自己的要求有一定的標準，但也千萬要記得，在省視自己的過程中，也要適時的把自己的內心好好安撫好。謝謝自己的努力，謝謝自己已經比昨天的自己更進一步了，謝謝自己做的已經足夠了，下次可以再怎麼樣，這次已經很棒了。

我也還在練習的路上，還好自己有找到一點練習的方法，能夠跟這樣的自己和平相處，我覺得很棒！